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        渊书单手扶额，这种东西估计看多久都不会适应的。

        街雄鸣造健身小课堂开始...

        跳绳训练基础方式:从最基本的慢跑跳绳开始，到跳绳时交替换脚最少保持15分钟的训练。

        接下来就是专业一些的跳绳训练，双脚并拢一起跳。

        交叉双手跳，当绳子落下的时候，穿过鼻子上空把手腕交叉在一起，当绳子从脚下穿过的时候，再把交叉的双手松开。

        移动跳绳法，在跳绳的时候可以“向前走”、“向后走”或“左右跳”。

        这些都是一些基本的拳击训练跳绳法！

        .....

        就在纱仓响等人锻炼了一阵子后，众人都已经累趴在了地上。

        渊书就这样静等她们稍微回复了之后，开口邀请纱仓响。

        “纱仓响酱，你来试试打一下这个拳击袋吧。”

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