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        新一跟家和很珍惜这次机会，交了钱就要好好练，教练只会教你一些技巧跟出拳的方式和练习的方法，出拳的重量跟速度都要靠每天重复的训练。

        任何一个拳手没有专门的力量训练课程，身上的肌肉是打出来的，是弹性肌肉，握住哑铃出拳就是了，30拳为一组，每天至少5组，一周以后自己就知道效果了。

        新一着重练习直拳，把直拳打到越快越好，最低限度每秒5拳，在此期间自己领悟如何把其他方向的拳如摆拳，勾拳变成直拳的力打出去，这样其他方向的拳速也就提高的更多了。

        忽然新一手里的哑铃掉在了地上，家和扔掉拳套立马跑了过来，“没事吧！”

        “我没事，手臂好痛”

        “歇一会吧！”

        “嗯”

        家和递了一瓶水过去，本以为新一喝完水会歇一会，可是新一又去了单杠压腿，教练说了，腿不压好就不能学习腿法，新一坚持每天开胯压腿，教练就是他的目标，每当受不了了就会想起教练的那一身功夫，新一大喊一声，“加油”然后又拿起哑铃挥舞起了拳头。

        家和不知道新一为什么这么拼，可是新一说过大男人就要有血性，出门也不吃亏，家和比新一的耐力要好很多，新一是爆发型，半小时就泄了气，家和不紧不慢的挥舞着手里的哑铃，偶尔会趴在地上开胯，这样的练习量家和半天也不休息。新一却每隔一会就要休息十分钟，而且同时大汗淋漓，还要不停喝水。

        新一的目标就是要打败教练，而家和的目标就是要强身健体并且保护自己兄弟跟身边的人，如果可以的话希望能练出八块腹肌。

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