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        五一的时候，体重降至165斤，进而将至157斤。之后的两年就没再降低了，即便是我抱着二十斤的水桶跑也是。所以标准体重感觉是糊弄人的，因人而异吧。

        一日，母亲说，邻居大爷跟她小声儿打听，问我是不是病了，看着都瘦脱相了！

        除了哭笑不得外，也让我深深意识到，生活方式的改变对一个人是多么的重要。

        总结一下这次减肥的要领。

        第一、一个人每天大约需要1500卡热量，如果摄入均衡就能保持体重。我这次减肥，每日的运动消耗3500卡热量，能不瘦才怪！

        第二、想减脂的话，要让心跳每分钟保持在120次以上，并且持续时间至少一小时，这就是有氧运动。可以是原地快跑、户外中长跑、慢速跳绳等。

        第三、既然是有氧训练，运动时就要保证空气流通，并且保持深呼吸。

        第四、饮食也要注意：早饭可以尽量多吃，种类丰富一些。但午饭就要适量，以不饿为标准。晚饭则要减半。平时尽量降低口腹之欲。

        第五、建议每年的4到6月份，或9到11月份开练，极热或极冷的季节不宜如此大运动量。

        我现在的体重又恢复到175斤，微胖，但很瓷实。不似195斤那么呼哧带喘，也不像157斤那么弱不禁风，对于一个吃货来说，挺好。

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