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        关于吃，首先明确一个观点。

        即，认为自我管理是幸福的，而不是吃是幸福的，前者可以让我们更长久地进行自我管理，后者则一定会吃的追求幸福。

        一、吃饭前

        在脑中构想一下自己站在舞台上跳舞的样子，那是一个什么样的体形？

        午饭前做一下正念减肥的冥想。

        二、具体目标

        早饭8:00

        两片醇熟面包、一杯原味酸奶

        午饭12:00

        不限制

        晚饭18:00

        水果，目前是苹果

        三餐均伴随正念饮食的冥想进餐，让自己完全享受吃饭的每一秒。

        三、把握既定的目标少思考少感受的想法，以便在除用餐时间以外的时间，不是因为饿而想吃东西时，管住自己。

        四、如果实在饿，可以吃醇熟面包，但能吃一片就不吃第二片。

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